Unsere heutige Episode lädt ein, in die Welt der Musicals einzutauchen und eine neue Bewegungsart kennenzulernen. Wir haben Fabio Kopf interviewt. Einen angehenden Musical-Darsteller, der uns von seiner großen Leidenschaft berichtet.

Herzlich willkommen zur Einheit Autogenes Training mit der BKK ZF & Partner. Beim Autogenen Training lenken wir die Aufmerksamkeit weg von unseren Gedanken hin auf unsere Körperempfindungen. Heute möchten wir dir einen kleinen Einblick geben.

In dieser Episode begleiten wir dich auf einen frühlingshaften Spaziergang an den See. Begib dich aber zunächst in eine für dich komfortable Position. Liegend oder sitzend bleibt dabei dir überlassen, Hauptsache du fühlst dich wohl.

Mehr Achtsamkeit kann auch beim Essen wahre Wunder wirken. Ich gehöre zu dem Typ Mensch, für den essen nichts weiter ist, als die Befriedigung eines Bedürfnisses. Bei der Schokoladenmeditation geht es einzig und allein darum, sich dem Essen komplett hinzugeben und etwas mit voller Aufmerksamkeit zu genießen. Gleichzeitig merkt man durch diese Übung, wie viel Achtsamkeit in unserem Leben verändern kann und wie unglaublich machtvoll etwas Aufmerksamkeit tatsächlich ist.

Bei der Atemmeditation werden einfache Atemtechniken dazu genutzt, die geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern. Häufig wird sie mit anderen Entspannungstechniken verbunden, zum Beispiel mit Yoga. Die meisten Atemübungen lassen sich jederzeit und von überall durchführen. Schalte die nächsten fünf Minuten ab und konzentriere dich ganz auf dich und deinen Atem.

Herzlich Willkommen zu unserer kurzen Einheit der progressiven Muskelentspannung. Schön, dass du dir Zeit für dich selbst und somit Zeit für deine innere Balance nimmst.

Herzlich willkommen zur Achtsamkeitswanderung. Wie oft ist laufen für uns nur noch ein Mittel der Fortbewegung, um von einem Ort zu einem anderen zu gelangen. Wie oft erreichen wir unser Ziel ohne überhaupt den Weg dorthin wahrgenommen zu haben, weil wir so im Alltagstrott oder unseren Gedanken gefangen sind. Deswegen wollen wir jetzt üben im Hier und Jetzt anzukommen und präsent unsere Umgebung aufsaugen. Wenn du möchtest, und der Weg es zu lässt, kannst du auch für ein paar Minuten deine Schuhe ausziehen.

Einschlafprobleme betreffen viele Menschen. Ein Grund warum wir uns überlegt haben uns dem Thema etwas mehr zu widmen. Gesunder Schlaf ist so wichtig für unsere körperliche Gesundheit. Umso schlimmer wenn man nicht richtig einschlafen kann. Mit unserem "Gedicht zum Einschlafen" wollen wir genau das versuchen - besser in den Schlaf zu finden.